让心静下来的5种方法
让心静下来的5种方法：
1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。
大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。
我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。
当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。
5、尝试睡一会儿
睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。
让心静下来的5种方法：
1、意识到焦虑的根源
这个步骤大部分人都跳过了。为什么？因为好像已经知道的答案，也许认为自己知道是什么让焦虑。但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。
有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个行业。
2、专注于呼吸
如果看壹心理已经有一段时间了，会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸会给大脑传递信息。所以，当感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将手放到肚子上，感受气流进入，呼出。
另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。
3、冷静的思维暗示
要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，但是这些必须是对有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法适合。
4、抽身去开始活动
如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。
但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当做喜欢的事情时，感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。
感到焦虑的的时候，会不想去参与让分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以现在应该明白问题的关隘了。
其中一个解决办法是提前写好一个令开心的活动列表，当焦虑时，可以马上抽身去做一些占据思维的事情。试着把一些喜欢做，并且容易开始的事情写到清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。
5、睡眠技巧
通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。
然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。
答：【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。 【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，...
答：第七：培养一种乐趣。乐趣高于兴趣，乐趣是以此为了，不追求成果，完全在于安顿自己的身心，让自己的身心得到一种归属，让自己找到一种释放的途径。以上就是关于“怎样才能让自己的心静下来?”的全部内容，很多时候只有心静下来，才能看到别人看不到的事物，也许这也是自然界留给人们的一份最美好的礼物。
答：人若浮躁，阵脚自乱！而在这个浮躁的社会，真正的胜出者往往是那些心静者。放下浮躁，心静自安，以下分享七个方法，学会这七个方法，让你浮躁的心平静下来吧。一、不要在太多选择中徘徊不决。“多的选择”不等于“在选项中徘徊”。别本末倒置，在不断的选择中忽略本意、变得浮躁，以至于迷失方向，...
答：我们人类是感情动物，很多事情我们都会带入感情的思考，说白了，也就无非就是亲情、爱情、友情或者是其他的一些欲望。正是因为这些，这些，让我们有了杂念，所以很多人都无法静下心来做事情。所以心无杂念是非常重要的，下面给大家分享一些让自己能够心无杂念的方法。1、早睡早起 早睡早起一直都是我们挂...
答：对于喜欢读书的人，那么读书是个很好的方法，如果厌书的话，请绕过此方法。我看书有个癖好，喜欢看带有插图的书，一看到带有插图的书，心马上就会静下来，再细细品读配图下的文字，真是美妙极了。读书还可以增长知识，陶冶情操，提高个人素质修养，培养正确的人生观、价值观，是让心静下来一种好方法。
答：坚持每天练习，效果会越来越好。这种方法做得好的，遇到问题、困难、挫折时，放平心态，就会以一颗平常心去对之处理，还可以帮人找到所困惑的难题的答案，走出人生困境。第四，就是丰富自己的知识，看一些能让自己的心静下来，又能给自己带来力量的书，精神世界丰富了，才能做出更理智和全面的选择。这...
答：下面来看看清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法。1.观察呼吸。这么简单，但是很有效。深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。...
答：专注于自己喜欢做的事情里面，情绪自然平复下来。5、运动 最后，没有一件事情是运动解决不了的。如果有，那就多运动一会。运动是发泄情绪最好的方法。烦躁、压抑等等负面情绪，通过运动都会释放出去。如果上面这五种方法还不能让你心情平静。那你可以适当的选择出去酒吧嗨皮或者出去旅行。
答：以下是一些可以帮助你使自己心静的建议：1. 冥想：冥想是一种非常有效的放松和静心的方法。你可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的思维逐渐清晰和平静。2. 瑜伽：瑜伽是一种身心健康的综合性运动，可以帮助你放松身体和心灵。通过练习瑜伽的呼吸和姿势，你可以提高自己的专注力，...
答：尽管和平常的人一样享受生活，甚至冲击冲击一些小小的禁区，事后反而安静下来了多向颜回大哥学习！5、以佛教的见地反观，我们生活中的确有很多麻烦都是由己而起。对所有的事都执着，对所有的烦恼都招惹，即使早已风平浪静，我们还要坚持，正所谓世上本无事，庸人自扰之，烦恼痛苦也因此而来。静是一种...
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